SALUD BUCAL Y NUTRICIÓN
(Nuestras carta de presentación)
Cuidar nuestra boca es un paso importante en el camino hacia una buena salud. Los buenos hábitos alimentarios y de higiene bucal nos ayudaran a mantenernos saludables.
Si estamos desnutridos tendremos más riesgo de desarrollar caries y si caemos en la obesidad nos expondremos a infecciones bucales y tendremos problemas con nuestras encías.
El buen estado de los tejidos que conforman los dientes se refleja en nuestro aspecto físico.Es nuestra carta de presentación e influye mucho en nuestra autoestima,nuestra buena digestión y en el placer de vivir sanamente. No puede concebirse la salud corporal sin la salud bucal ya que necesitamos tener dientes y encías saludables para masticar los alimentos eficazmente y para absorber sus nutrimentos.
Recordemos que todo lo que se come pasa por la boca, en donde los hidratos de carbono (azucares) son en parte utilizados por las bacterias de la placa dental para producir ácidos capaces de dañar el esmalte dental. La caries ablanda el tejido duro del diente y lo destruye formando una cavidad.
Factores que intervienen en la formación de caries:
Þ La frecuencia de las comidas: Cuanto mayor sea la frecuencia de las comidas, mayores serán las oportunidades de producción de los ácidos y por consiguiente formación de caries.
Þ Características de los alimentos: Los alimentos que tardan mucho en disolverse o que se pegan a los dientes, como galletas, chiclosos, paletas y dulces, están en contacto con los dientes durante más tiempo, por lo que los ácidos tienen más tiempo para dañar el esmalte. La saliva ayuda a neutralizar la producción de ácidos y a despejar la comida de la boca.
Þ Uso inadecuado del biberón: El acostar a los niños con un biberón que contenga jugos u otras bebidas endulzadas puede causar caries infantiles debido al tempo que permanecerán los azucares en contacto con los dientes.
Þ Otros Factores:Ayudan también al desarrollo de las caries la predisposición de la pieza dentaria, los antecedentes familiares y la alineación inadecuada de dientes que facilita la acumulación de placa.
Para proteger y mejorar la salud bucal te recomiendo:
Þ Equilibrar, variar y moderar la elección de comidas.
Þ Cepillarte los dientes con pasta dental con flúor al menos tres veces al día.
Þ Visitar a tu dentista periódicamente.
Þ Realizar 3 comidas completas cada día y tomar 2 refrigerios (snacks o colaciones) ligeros pero nutritivos entre comida.
Nutrimentos importantes para la salud bucal:
Þ Proteínas: Son importantes para la formación de los dientes y dificultan la aparición de caries.
Þ Calcio, vitamina D y Flúor: Ayudan a la formación de dientes fuertes. La falta de vitamina D durante la infancia retrasará su aparición. El flúor endurece el esmalte y ayuda a evitar las caries.
Þ Vitaminas C y K: La C mantiene fuertes a las encías y la K controla la pérdida de sangre.
Þ Vitamina A: Ayuda a la calcificación y al desarrollo del esmalte
Þ Vitamina B2 (Riboflabina): Si falta sufriremos de lengua inflamada y labios agrietados.
Recomendaciones para los pequeños según la etapa de crecimiento:
Þ Lactancia: Disminuir el consumo de azucares y harinas y enseñar a los niños a usar el vaso. Entre los 6 meses y un año de edad deberían dejar el biberón.
Þ Niñez: Evitar el consumo excesivo de alimentos y bebidas ricos en azúcar. No dar dulces como premio por comer el plato principal. Incluir alimentos con fibra y lácteos como colación y favorecer una alimentación variada.
Þ Adolescencia: Llevar una alimentación variada. Evitar el consumo de bebidas gaseosas, chicles y caramelos azucarados entre horas.
Cuida tu boca y SONRÍE!.....Carmen Serdán, [email protected] / www.carmenserdan.info
(Nuestras carta de presentación)
Cuidar nuestra boca es un paso importante en el camino hacia una buena salud. Los buenos hábitos alimentarios y de higiene bucal nos ayudaran a mantenernos saludables.
Si estamos desnutridos tendremos más riesgo de desarrollar caries y si caemos en la obesidad nos expondremos a infecciones bucales y tendremos problemas con nuestras encías.
El buen estado de los tejidos que conforman los dientes se refleja en nuestro aspecto físico.Es nuestra carta de presentación e influye mucho en nuestra autoestima,nuestra buena digestión y en el placer de vivir sanamente. No puede concebirse la salud corporal sin la salud bucal ya que necesitamos tener dientes y encías saludables para masticar los alimentos eficazmente y para absorber sus nutrimentos.
Recordemos que todo lo que se come pasa por la boca, en donde los hidratos de carbono (azucares) son en parte utilizados por las bacterias de la placa dental para producir ácidos capaces de dañar el esmalte dental. La caries ablanda el tejido duro del diente y lo destruye formando una cavidad.
Factores que intervienen en la formación de caries:
Þ La frecuencia de las comidas: Cuanto mayor sea la frecuencia de las comidas, mayores serán las oportunidades de producción de los ácidos y por consiguiente formación de caries.
Þ Características de los alimentos: Los alimentos que tardan mucho en disolverse o que se pegan a los dientes, como galletas, chiclosos, paletas y dulces, están en contacto con los dientes durante más tiempo, por lo que los ácidos tienen más tiempo para dañar el esmalte. La saliva ayuda a neutralizar la producción de ácidos y a despejar la comida de la boca.
Þ Uso inadecuado del biberón: El acostar a los niños con un biberón que contenga jugos u otras bebidas endulzadas puede causar caries infantiles debido al tempo que permanecerán los azucares en contacto con los dientes.
Þ Otros Factores:Ayudan también al desarrollo de las caries la predisposición de la pieza dentaria, los antecedentes familiares y la alineación inadecuada de dientes que facilita la acumulación de placa.
Para proteger y mejorar la salud bucal te recomiendo:
Þ Equilibrar, variar y moderar la elección de comidas.
Þ Cepillarte los dientes con pasta dental con flúor al menos tres veces al día.
Þ Visitar a tu dentista periódicamente.
Þ Realizar 3 comidas completas cada día y tomar 2 refrigerios (snacks o colaciones) ligeros pero nutritivos entre comida.
Nutrimentos importantes para la salud bucal:
Þ Proteínas: Son importantes para la formación de los dientes y dificultan la aparición de caries.
Þ Calcio, vitamina D y Flúor: Ayudan a la formación de dientes fuertes. La falta de vitamina D durante la infancia retrasará su aparición. El flúor endurece el esmalte y ayuda a evitar las caries.
Þ Vitaminas C y K: La C mantiene fuertes a las encías y la K controla la pérdida de sangre.
Þ Vitamina A: Ayuda a la calcificación y al desarrollo del esmalte
Þ Vitamina B2 (Riboflabina): Si falta sufriremos de lengua inflamada y labios agrietados.
Recomendaciones para los pequeños según la etapa de crecimiento:
Þ Lactancia: Disminuir el consumo de azucares y harinas y enseñar a los niños a usar el vaso. Entre los 6 meses y un año de edad deberían dejar el biberón.
Þ Niñez: Evitar el consumo excesivo de alimentos y bebidas ricos en azúcar. No dar dulces como premio por comer el plato principal. Incluir alimentos con fibra y lácteos como colación y favorecer una alimentación variada.
Þ Adolescencia: Llevar una alimentación variada. Evitar el consumo de bebidas gaseosas, chicles y caramelos azucarados entre horas.
Cuida tu boca y SONRÍE!.....Carmen Serdán, [email protected] / www.carmenserdan.info