La importancia de la nutrición en la adolescencia.
La adolescencia es el periodo más cambiante en el desarrollo de todos nosotros y es muy importante conocer el desarrollo biológico, psicológico y social del adolescente para comprender la razón de los cambios en su conducta alimentaria tales como el comer de más o el dejar de comer.
La adolescencia es el tránsito de la niñez a la adultez. En esta etapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% de su peso. Estos incrementos corresponden al aumento de masa muscular y masa ósea y en el caso de las mujeres a la grasita en diversos puntos estratégicos.
Aunque el plan de alimentación se hace normalmente tomando como base las necesidades provocadas por los cambios normales biológicos que vivimos todos los adolescentes y que son claramente perceptibles, también es importante considerar las condiciones sociales y emocionales para evitar causar trastornos de la conducta alimentaria como puede ser la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y la obesidad provocada por comer compulsivamente.
Los adultos debemos tratar de apoyar a los adolescentes tanto en el desarrollo de su personalidad como en su salud, en que tengan linda imagen, un buen concepto de ellos mismos, que sepan detectar situaciones incorrectas y que no se cierren a los cambios.
El adolescente también requiere de la energía de los alimentos para su adecuado desarrollo. Es por esto que se da un aumento en el apetito y es importante satisfacer esa necesidad de manera no desordenada tanto en cantidad como en la calidad de los alimentos. A los jóvenes les aconsejamos combatir este aumento en las sensaciones de hambre o de ansias por comer practicando algún deporte. De esa manera no sólo liberarán energía sino también endorfinas que les harán sentir satisfechos además de conservar una imagen corporal sana y linda.
Hay que tomar en cuenta, que nosotras las mujeres acumulamos más grasita que los hombres, ya que la necesitaremos cuando seamos mamás, además de que debemos consumir calcio para disminuir riesgos de osteoporosis en la edad adulta y consumir siempre un buen aporte de hierro para evitar anemia
Los adolescentes suelen comer rápido, no en casa y acostumbran ingerir alimentos de elevado valor energético y proteico como golosinas, pastelitos, papitas, etc. y tienden a la sobrealimentación que los lleva muchas veces al sobrepeso y a la obesidad. En esta edad también es común que inicien el contacto con el alcohol, los cigarro y otras drogas que afectaran íntimamente a su estado nutricio.
Existen desórdenes o trastornos a los que tienden caer los adolescentes si no los prevenimos desde niños, tales como:
a. Anorexia nerviosa: Problema de tipo psicológico donde reducen la ingesta de energía. Se caracteriza por el aumento del gasto energético y el uso abusivo de laxantes y diuréticos.
b. Bulimia nerviosa: Al querer conservar su peso o reducirlo recurren a excesos alimenticios para después inducir el vómito.
c. Obesidad: El adolescente puede caer en la obesidad y convertirse de adulto en un comedor compulsivo debido a factores psicológicos, biológicos y sociales.
d. Problemas de conducta: La natural rebeldía y el contacto con alcohol, cigarro y otras drogas afecta la salud y nutrición del adolescente.
e. Acné: Se debe a los cambios hormonales. No hay relación muy clara entre la ingesta de alimentos y la aparición de acné (como por ejemplo el consumo de chocolate). Pero el tener un lindo cutis es parte de nuestra imagen corporal y de sentirnos más frescos y sanos, no lo descuides.
Consejos de Carmen Serdán:
Presta especial atención si notas que tu hijo, hija, alumno o compañero o amiga de escuela presenta algunos desórdenes en relación a su alimentación como:
1) Irregularidad en el patrón de comidas
2) Abuso de comidas rápidas
3) Consumo de alcohol
4) Dietas vegetarianas no controladas
5) Otras dietas caprichosas basada supuestamente en alimentos sanos
6) Trastornos de la conducta alimentaria como anorexia y bulimia nerviosa, mucha hambre y obesidad
Si eres adolescente y estás embarazada o practicas algún deporte especial apóyate con un nutriólogo, somos gente especializada y que te queremos ayudar para que estés y te sientas bien. Escribe a [email protected] y tu amiga Carmen Serdán te responderá.
La adolescencia es el periodo más cambiante en el desarrollo de todos nosotros y es muy importante conocer el desarrollo biológico, psicológico y social del adolescente para comprender la razón de los cambios en su conducta alimentaria tales como el comer de más o el dejar de comer.
La adolescencia es el tránsito de la niñez a la adultez. En esta etapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% de su peso. Estos incrementos corresponden al aumento de masa muscular y masa ósea y en el caso de las mujeres a la grasita en diversos puntos estratégicos.
Aunque el plan de alimentación se hace normalmente tomando como base las necesidades provocadas por los cambios normales biológicos que vivimos todos los adolescentes y que son claramente perceptibles, también es importante considerar las condiciones sociales y emocionales para evitar causar trastornos de la conducta alimentaria como puede ser la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y la obesidad provocada por comer compulsivamente.
Los adultos debemos tratar de apoyar a los adolescentes tanto en el desarrollo de su personalidad como en su salud, en que tengan linda imagen, un buen concepto de ellos mismos, que sepan detectar situaciones incorrectas y que no se cierren a los cambios.
El adolescente también requiere de la energía de los alimentos para su adecuado desarrollo. Es por esto que se da un aumento en el apetito y es importante satisfacer esa necesidad de manera no desordenada tanto en cantidad como en la calidad de los alimentos. A los jóvenes les aconsejamos combatir este aumento en las sensaciones de hambre o de ansias por comer practicando algún deporte. De esa manera no sólo liberarán energía sino también endorfinas que les harán sentir satisfechos además de conservar una imagen corporal sana y linda.
Hay que tomar en cuenta, que nosotras las mujeres acumulamos más grasita que los hombres, ya que la necesitaremos cuando seamos mamás, además de que debemos consumir calcio para disminuir riesgos de osteoporosis en la edad adulta y consumir siempre un buen aporte de hierro para evitar anemia
Los adolescentes suelen comer rápido, no en casa y acostumbran ingerir alimentos de elevado valor energético y proteico como golosinas, pastelitos, papitas, etc. y tienden a la sobrealimentación que los lleva muchas veces al sobrepeso y a la obesidad. En esta edad también es común que inicien el contacto con el alcohol, los cigarro y otras drogas que afectaran íntimamente a su estado nutricio.
Existen desórdenes o trastornos a los que tienden caer los adolescentes si no los prevenimos desde niños, tales como:
a. Anorexia nerviosa: Problema de tipo psicológico donde reducen la ingesta de energía. Se caracteriza por el aumento del gasto energético y el uso abusivo de laxantes y diuréticos.
b. Bulimia nerviosa: Al querer conservar su peso o reducirlo recurren a excesos alimenticios para después inducir el vómito.
c. Obesidad: El adolescente puede caer en la obesidad y convertirse de adulto en un comedor compulsivo debido a factores psicológicos, biológicos y sociales.
d. Problemas de conducta: La natural rebeldía y el contacto con alcohol, cigarro y otras drogas afecta la salud y nutrición del adolescente.
e. Acné: Se debe a los cambios hormonales. No hay relación muy clara entre la ingesta de alimentos y la aparición de acné (como por ejemplo el consumo de chocolate). Pero el tener un lindo cutis es parte de nuestra imagen corporal y de sentirnos más frescos y sanos, no lo descuides.
Consejos de Carmen Serdán:
Presta especial atención si notas que tu hijo, hija, alumno o compañero o amiga de escuela presenta algunos desórdenes en relación a su alimentación como:
1) Irregularidad en el patrón de comidas
2) Abuso de comidas rápidas
3) Consumo de alcohol
4) Dietas vegetarianas no controladas
5) Otras dietas caprichosas basada supuestamente en alimentos sanos
6) Trastornos de la conducta alimentaria como anorexia y bulimia nerviosa, mucha hambre y obesidad
Si eres adolescente y estás embarazada o practicas algún deporte especial apóyate con un nutriólogo, somos gente especializada y que te queremos ayudar para que estés y te sientas bien. Escribe a [email protected] y tu amiga Carmen Serdán te responderá.