Los beneficios de los Suplementos Alimenticios
Un suplemento alimenticio es cualquier adición a la dieta que mejore nuestro nivel general de nutrición. Las pastillas de vitaminas que tomamos muchos de nosotros son el ejemplo más familiar de tales suplementos.
Aunque nuestras necesidades nutrimentales pueden ser cubiertas al seguir una dieta balanceada los suplementos alimenticios son especialmente benéficos en circunstancias tales como:
Ø Cuando existe desnutrición o deficiencia de nutrimentos (como la anemia)
Ø En casos de malnutrición, como podría ser la obesidad
Ø Si se tuviera diabetes, intolerancia a la lactosa o al gluten (proteína del trigo)
Ø Durante infancia y adolescencia debido que son etapas de desarrollo
Ø Durante el embarazo y la lactancia
Ø En la menopausia para prevenir osteoporosis
Ø En la senectud, ya que al envejecer disminuye la capacidad de absorber nutrimentos
Ø Como apoyo en el tratamiento de anorexia y bulimia
Ø Para reponer reservas de vitaminas reducidas por el consumo excesivo de alcohol
Ø En la convalecencia o restablecimiento de algún padecimiento, o después de una intervención quirúrgica
Ø Al practicar actividad física intensa
Los suplementos alimenticios son promovidos por tiendas naturistas, centros de salud y deporte, gimnasios y hasta en muchos supermercados en forma de cápsulas, comprimidos, grageas, píldoras, gránulos, tabletas, polvo, líquidos o inyecciones. Los elementos que comúnmente contienen son:
Þ Vitaminas (A, D, E, K, del Complejo B y la C)
Þ Minerales o Nutrimentos Inorgánicos (como Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio, Hierro, Yodo, Zinc.)
Þ Proteínas y aminoácidos
Þ Ácido graso Omega 3 (Grasa buena)
Þ Ciertos Hidratos de Carbono (azúcares) y fibra
Þ Sustancias para mejorar funciones del cuerpo como Hormonas, Coenzima Q 10, Glucosamina y L-Carnitina
Ojo,el uso descontrolado de estos suplementos sin supervisión de especialistas puede causar efectos secundarios perjudiciales para nuestra salud. Hay que ser cuidadoso ya que la mercadotecnia promueve el beneficio de los productos pero muchas veces no señala los riesgos. Con el gusto de siempre, tú especialista en Nutrición, Carmen Serdán (serdancar@hotmail.com).
Consejos de Carmen Serdán:
1) Si padeces alguna enfermedad o estás tomando algún medicamento consulta a tu médico antes de consumirlos.
2) Si estás embarazada, lactando o tu nene es menor de 2 años no es aconsejado su consumo sin prescripción medica..
3) Lee las etiquetas e instrucciones antes de consumir estos productos y comienza con dosis bajas.
4) Si estas habituado a tomar suplementos, recuerda que "más" no significa siempre "mejor".
Un suplemento alimenticio es cualquier adición a la dieta que mejore nuestro nivel general de nutrición. Las pastillas de vitaminas que tomamos muchos de nosotros son el ejemplo más familiar de tales suplementos.
Aunque nuestras necesidades nutrimentales pueden ser cubiertas al seguir una dieta balanceada los suplementos alimenticios son especialmente benéficos en circunstancias tales como:
Ø Cuando existe desnutrición o deficiencia de nutrimentos (como la anemia)
Ø En casos de malnutrición, como podría ser la obesidad
Ø Si se tuviera diabetes, intolerancia a la lactosa o al gluten (proteína del trigo)
Ø Durante infancia y adolescencia debido que son etapas de desarrollo
Ø Durante el embarazo y la lactancia
Ø En la menopausia para prevenir osteoporosis
Ø En la senectud, ya que al envejecer disminuye la capacidad de absorber nutrimentos
Ø Como apoyo en el tratamiento de anorexia y bulimia
Ø Para reponer reservas de vitaminas reducidas por el consumo excesivo de alcohol
Ø En la convalecencia o restablecimiento de algún padecimiento, o después de una intervención quirúrgica
Ø Al practicar actividad física intensa
Los suplementos alimenticios son promovidos por tiendas naturistas, centros de salud y deporte, gimnasios y hasta en muchos supermercados en forma de cápsulas, comprimidos, grageas, píldoras, gránulos, tabletas, polvo, líquidos o inyecciones. Los elementos que comúnmente contienen son:
Þ Vitaminas (A, D, E, K, del Complejo B y la C)
Þ Minerales o Nutrimentos Inorgánicos (como Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio, Hierro, Yodo, Zinc.)
Þ Proteínas y aminoácidos
Þ Ácido graso Omega 3 (Grasa buena)
Þ Ciertos Hidratos de Carbono (azúcares) y fibra
Þ Sustancias para mejorar funciones del cuerpo como Hormonas, Coenzima Q 10, Glucosamina y L-Carnitina
Ojo,el uso descontrolado de estos suplementos sin supervisión de especialistas puede causar efectos secundarios perjudiciales para nuestra salud. Hay que ser cuidadoso ya que la mercadotecnia promueve el beneficio de los productos pero muchas veces no señala los riesgos. Con el gusto de siempre, tú especialista en Nutrición, Carmen Serdán (serdancar@hotmail.com).
Consejos de Carmen Serdán:
1) Si padeces alguna enfermedad o estás tomando algún medicamento consulta a tu médico antes de consumirlos.
2) Si estás embarazada, lactando o tu nene es menor de 2 años no es aconsejado su consumo sin prescripción medica..
3) Lee las etiquetas e instrucciones antes de consumir estos productos y comienza con dosis bajas.
4) Si estas habituado a tomar suplementos, recuerda que "más" no significa siempre "mejor".