Hipertensión La hipertensión o presión arterial alta puede ser el resultado de la cantidad de agua y sal que uno tiene en el organismo, el estado de los riñones, del sistema nervioso y de los vasos sanguíneos, al igual que los niveles de las diferentes hormonas que regulan nuestro cuerpo.
Factores que pueden ocasionar la hipertensión: Ø Antecedentes familiares de la enfermedad
Ø El tabaquismo, la obesidad, algunos medicamentos, la diabetes y problemas renales
Ø El consumo de demasiada sal en la dieta, muchos embutidos y enlatados
Ø El estrés y el ritmo de vida tan acelerado en el que vivimos hoy por hoy
Síntomas: Ø Dolor torácico (dolor en el pecho)
Ø Confusión mental
Ø Zumbido o ruido en el oído
Ø Latidos cardíacos irregulares
Ø Hemorragia nasal (sangre de la nariz)
Ø Cansancio
Ø Cambios en la visión
Si presentas dolor de cabeza fuerte o cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, consulta de inmediato a tu médico y seguramente también a un especialista en nutrición.
Tratamiento: El objetivo principal del tratamiento es reducir la presión arterial de tal manera que uno tenga un riesgo menor de complicaciones sobre todo cardiacas y renales.
Existen medicamentos diferentes que se pueden utilizar para tratar la presión arterial alta pero es necesario que tu médico lo valore y el mismo te los aconseje.
Amigo lector, te recomiendo hagas ejercicio para mantener tu peso y liberar el estrés, además de seguir una dieta controlada en sodio.
Pronóstico: La mayoría de las veces, la presión arterial alta se puede controlar mediante cambios en el estilo de vida (dieta).
Incluso si no te han diagnosticado hipertensión arterial, es importante hacerte revisiones de la presión durante los chequeos anuales, especialmente si alguien en la familia tiene o ha tenido problemas de hipertensión.
Consejos de Carmen Serdán: Ø Nosotros los adultos, mayores de 18 años debemos hacernos revisiones de la nuestra presión arterial de manera rutinaria.
Ø Los cambios en tu dieta o estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial. El bajar de peso también (en caso de sobrepeso), ya que el exceso de peso le agrega tensión al corazón. En algunos casos, la dieta y la pérdida de peso puede ser el único tratamiento necesario.
Ø Haz ejercicio de manera regular. Si es posible, durante 30 minutos mínimo, la mayoría de los días para mantener tu peso y liberar tu estrés y carga de trabajo cotidiano.
Ø Consume una dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, en tanto reduce la ingesta de grasa total y saturada.
Ø Reduce el consume de sal tanto al cocinar como al consumir ya tus alimentos.
Ø Intenta introducir en tu dieta cuando sea necesario la sal marina en vez de la de mesa, pues requiere menos cantidad para alcanzar dar sabol a los alimentos.
Ø No abuses del consumo de embutidos y enlatados pues contienen mucha sal.
Ø Intenta dejar ya de fumar, es cosa sólo de decidirte.
Ø Si padece diabetes, mantén tu glucosa en sangre bajo control.
Ø Deja el mal hábito de beber alcohol de manera descontrolada, hay otras alternativas de fuga sana y habémos también gente especializada capaces y deseosos de poderte ayudar.
Ø Trata de manejar también el estrés y tu ritmo de vida acelerado buscando mecanismos de relajación como el deporte, las actividades artísticas y culturales.
Ø Nota para quienes nos interesan los números: La hipertensión o presión arterial alta se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y generalmente se da como dos números, por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80). El número superior corresponde a la presión sistólica, la presión creada cuando el corazón late. Se considera alta si constantemente está por encima de 140. El número inferior corresponde a la presión diastólica, la presión dentro de los vasos sanguíneos cuando el corazón está en reposo. Se considera alta si constantemente está por encima de 90. En cualquiera o ambos números pueden estar demasiado altos. Las mediciones de la presión arterial son el resultado de la fuerza de la sangre producida por el corazón, al igual que el tamaño y el estado de las arterias.